ТРЕНИРОВКА НА НИЖНЮЮ ЧАСТЬ ТЕЛА №1. LOWER BODY WORKOUT #1.

Попробовала сегодня вот так потренироваться. Это черновой вариант тренировки. Каждое упражнение в 3 подхода. Последние два -- суперсеты,

1. Hip Thrust 20х3
2. Deadlift 12х3
3. Curtsy Lunge - each leg 15х3
4. Plie Squat 12х3
5. RDL 10х3

6. Kneeling Kickback - each leg 20х3
    Kneeling Kickback Pulse - each leg 20х3

7. Side Lying Leg Lift - each leg 20х3
    Side Lying Clams - each leg 20х3