Опробовала наконец-таки. Эта тренировка входит в часть 30-дневной программы, написанной мной и моей коллегой. Девочки говорят, что тренировка дается им тяжело. Вот и я решила проверить такая ли уж она тяжелая.
Тренировка состоит из трех частей: buy in -- это что-то типа платы, чтобы начать тренировку, основная тренировка и buy out -- завершение тренировки. Первая часть представляет из себя пирамиду из двух упражнений. Сначала делаем одно, указанное количество раз, потом без отдыха переходим к другому и выполняем заданное количество раз; снова возвращаемся к первому. Основная тренировка: упражнения на пресс и кардио. И третья часть: кардио и статика.
Пирамида просто взрыв. Хотя, наверное, можно было бы и побольше. Бёрпи без отжиманий мне даются тяжелее.
СОСТАВ ТРЕНИРОВКИ:
Выполнила 3 круга. Сожгла 374 ккал.
Комментариев нет:
Отправить комментарий