SUMMER SHRED CHALLENGE. День 3.

По расписанию, опубликованному на сайте Зузки сегодня мне следовало бы тренироваться по Beginner Strength #1, но тренировка меня не впечатлила. Поэтому я написала тренировку сама и немного перекроила расписание, заменив несколько Зузкиных тренировок на чисто силовые.

Мое новое расписание на неделю такое:

1. Summer Shred
2. Summer Shred
3. Full Body
4. Summer Shred
5. Full Body
6. Summer Shred
7. Yoga/Stretch Class/Rest

Сегодняшняя тренировка в стиле фулбади (я только грудные не делала, с Зузкой и так отжиманий много).

A. One-arm Bent-Over Row
     Reverse Grip Bent Over Row
     Bent-Over DB Lateral Raise
     High Knees

B.  Hip Thrust
      Goblet Squat
      Romanian Deadlift with KB
      Jump Squats

C.  Lateral Raise
      Front Raise
      Straight DB Punches
      High Knees

D.  Bicep Curl
      Skull Crusher
      Standing Calves Raises

E.  Straight Abs Legs Elevated
      Ab curl on Fitball
      Reverse Culs

Каждую группу упражнений выполняла по 3 круга без отдыха. Между группами упражнений отдых. Последнюю группу упражнений выполнила один раз. Просто захотелось пресс покачать, хоть я его вчера качала. :)

Сделала вывод, что мне нужны гантели на 6 и 7 кг. Еще желательно на 4 и гиря на 16.

Потратила 406 ккал.