ТРЕНИРОВКА НА ВЕРХНЮЮ ЧАСТЬ ТЕЛА №1. UPPER BODY WORKOUT #1.

Состав тренировки:

1. Reverse Grip Bent-Over Row 15x3
2. Cable Lat Pull-Down 20x3
3. Back Extention on Fitball 30x2
4. Standing Shoulder Press 15x3
5. Chest Flys 20x3
6. Reverse Flys 15x3

    7.a. Standing Overhead Extention 15x3
    7.b. Hammers 10x3

AB BLAST:

1. Straight Crunches x30

2. Side to Side Toe Touches x30

3. Straight-Legged Hip Raises x30

________________________

2 rounds

Пристроила свой эспандер в дверь для пулдаунов. С эспандером не айс совсем. Нагрузки мало. Он у меня второго сопротивления. В коридоре еще места мало. Но ничего. Справилась. На грудные гантель в 5 кг мне уже мало, а по 8 кг тяжело. Будем искать выход (нужно надевать утяжелители на руки, так будет по 5,5 кг). Раньше французский жим делала с пятеркой. Сегодня мне 5,5 показались не особо тяжелыми, но из-за суперсета, руки все равно подзабились. В конце добавила пресс, всего в два круга, так как мне нужно было уходить по делам. В следующий раз сделаю 3-4 круга.

Мне сказали, что я похудела. Ну сколько ж можно-то!?